La période des fêtes est un moment de partage, de joie, de bonne humeur et de bons repas ! Mais c’est aussi une période qui peut être stressante, fatigante (avec les journées plus courtes) et avec des repas souvent riches en graisses, en sucre et en alcool, qu’on enchaîne parfois sur plusieurs jours d’affilés.
Certains passent au travers, d’autres ressentent les effets « post-dîner » de Noël avec des nausées, écœurement, voire des gastros !
Alors comment faire pour limiter les impacts délétères sur notre organisme de ces repas gargantuesques ?
- Le point le plus important c’est l’élimination :
C’est la base, avant même une alimentation saine.
Éliminer ça veut dire : accompagner son corps, le soutenir et l’aider dans sa tâche d’évacuation pour mettre à l’extérieur de notre corps, les déchets et toxines se trouvant à l’intérieur.
Pour cela :
- Transpirez : avec une activité physique, du sport, des hammams ou sauna etc. …
- Buvez : de l’eau filtrée ou peu minéralisée à hauteur de 1,5L par jour. Cela peut être sous forme de tisanes avec des plantes qui facilite cette élimination : queue de cerise, romarin,
- Respirez : pour évacuer aussi bien les toxines physique, que psychique, avec de la cohérence cardiaque par exemple.
- Consommez :
- des fibres végétales pour apporter les nutriments nécessaire à notre microbiote dans le but de faciliter le transit.
- des légumes de la famille des choux, du radis noir, de la betterave cru, des jus de citron, des pommes etc. qui favorisent la détox et le soutien hépatique tout en restant doux pour l’organisme.
- Évitez et limitez :
- Les sucres raffinés (pâtes blanches, pain blanc, gâteaux, pâtisseries etc. …)
- Les graisses saturées (viande de bœuf, porc, charcuterie, fromage etc. …)
Vous pouvez aussi :
– Pratiquez le jeûne intermittent (16 h à 18 h sans manger) ou la monodiète (par exemple ne manger que des pommes sur un repas ou une journée)
– Consommer des tisanes de : thym, romarin, laurier, menthe, anis, fumeterre, boldo etc. … (Attention pour les femmes enceintes, les plantes facilitant l’élimination sont déconseillées)
Maintenant vous avez toutes les bases essentielles pour ménager votre corps pendant cette période !
Pensez-y, il est bien plus important de faire un petit peu chaque jour, que beaucoup en un jour …
Passez de belles fêtes de fin d’années !
Marylène Buisson – Naturopathe – 06 72 80 78 49 – www.naturo-alpes.com
